Lilliput Living Foodsin puna-apilan siemenet on hyvin tutkittu kasvi, joka tukee vaihdevuodet sen isoflavoni- ja fytoestrogeenipitoisuuden ansiosta. Sen itujen ja itujen nauttiminen auttaa suojaamaan osteoporoosilta ja sydän- ja verisuonisairauksilta, ja se on myös C-vitamiinin, sinkin, seleenin ja magnesiumin lähde. Raskaana olevien naisten kohdalla on suositeltavaa kääntyä asiantuntijan puoleen ja vähentää niiden käyttöä itujen fytoestrogeenipitoisuuden vuoksi. On suositeltavaa laittaa ruokalusikallinen siemeniä (10-20 g) kulhoon tai lasiin ja upottaa ne riittävään määrään vettä 8-6 tunniksi. Siirrä liotetut siemenet itämispussiin ja huuhtele hyvin ilman, että siemenet irtoavat. Ripusta itämispussi paikkaan, jossa on epäsuoraa valoa ja anna valua. Pese idätyspussi kerran tai kahdesti päivässä, kunnes siementen itämisjakso on valmis. Muista, että on tärkeää pitää siemenet kosteana, varsinkin kesällä.